出轨后如何相处
        6073人 阅读  |  2567人 点赞 | 06月03日 17:39

        出轨后如何相处

        • 真诚沟通,表达自己的受伤

        你可以说“你出轨这件事,我觉得很受伤,我很在乎你,在乎这段感情,在乎这个家”。只是单纯的表达自己的感受,不是指责他。“你怎么能做对不起我的事情”“为什么要这样伤害我”。这样会触发对方的防御机制,不愿意表达。


        • 引导对方说出他是如何看待这段感情的

        你可以表达“我知道我们的婚姻出现了问题,我也知道你其实很在意这个家,我们都希望这个家庭完整,所以你能跟我说一说你是怎么想的吗?”当他表达的时候,不要去评判对错。他说的都是他内心真实想要表达的,对于他提到的一些问题,你需要记下来,这就是你们后面的调整方向。


        • 表达自己的期望

        你可以这样表达,“过去发生的事情,我知道那不是你一个人的错,所以我可以放下,可能会需要一些时间,但是我会努力去调整我自己,我也希望我们能一起为这段关系努力”。进行真诚的深入沟通后,基本上可以明确这段关系出现了什么问题,那么两个人的相处模式就需要调整。如果你们之间的相处模式不调整,哪怕他现在回归家庭,最后还是会出轨。所以你们需要建立一个新的模式。如果是总爱发脾气,那就要学习如何管理情绪。总之,双方都要为这段关系去努力。


        • 让自己变得充实
        这个阶段建议尽量让自己有事可做,生活变得更充实。可以去运动,让自己没有时间胡思乱想,同时运动能分泌多巴胺,让自己的情绪变得更好。另外,可以重新规划自己的生活,培养一些兴趣爱好,让自己有可以宣泄的出口。当然,也可以选择专业的咨询师,帮助自己调整情绪,这样也能让自己更快的从受伤的状态里走出来。
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